經(jīng)驗交流：中考前家長如何幫助孩子緩解壓力

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了經(jīng)驗交流：中考前家長如何幫助孩子緩解壓力相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　在中考復(fù)習(xí)的最后階段，作為家長應(yīng)該盡量減輕孩子壓力、保證孩子睡眠和提高孩子營養(yǎng)攝入。歷年來一些平時成績很好，但考試發(fā)揮不好的學(xué)生，很重要的原因是壓力過大造成。

　　一、應(yīng)該給孩子們一定的自主時間，進行各科目的查漏補缺和知識的消化吸收。對于壓力過大的孩子，建議家長通過網(wǎng)絡(luò)收索各類“如何給孩子進行心理疏導(dǎo)”的文章，針對自己孩子的具體情況，尋找適合的方法。

　　二、不要給孩子過大的壓力。父母需要根據(jù)孩子的實際能力，制訂一個合理的日標(biāo)。平時要多關(guān)注孩了的進步，對孩子多表揚。還要給孩子創(chuàng)造，一個和諧的家庭環(huán)境等，這些都可以減輕孩。了的心理壓力，使孩子輕松地生活、學(xué)習(xí)。

　　三、注意提高孩子的營養(yǎng)攝入。其實，中考讓孩子面臨著多門功課的成績比拼，這在一定程度上也是一種體力的比拼，保證孩子飲食健康和營養(yǎng)可有效緩解孩子壓力，才能保證他有足夠的體力應(yīng)對這場挑戰(zhàn)。

　　四、創(chuàng)造良好的家庭氣氛。提供一個安靜的學(xué)習(xí)場所。幫助他們找個安靜的地方去學(xué)習(xí)，給他們留出個人空間。臨近考試，孩子在家復(fù)習(xí)的時間會更多，家庭的環(huán)境和氣氛對孩子的情緒影響很大。家長要想方設(shè)法活躍氣氛，比如和孩子一起聽聽音樂、做做運動，每天講一講聽到看到的有意思的事，說個笑話等，同時注意保持家庭環(huán)境的整潔、安靜。這些既能夠緩解孩子復(fù)習(xí)的疲勞感，還能促進孩子產(chǎn)生積極的情緒體驗。

　　五、幫助孩子合理安排時間。我們知道，在中考備考階段學(xué)生們可能因為過度的壓力而產(chǎn)生逆反心理，這時候家長就應(yīng)該合理地幫助孩子安排作息時間了，不要強制孩子把更多的時間放在學(xué)習(xí)上，要幫助孩子合理的作息。保證孩子的睡眠既可以減少孩子壓力，更是確保孩子有好的復(fù)習(xí)、考試狀態(tài)的前提。因此，在中考前的這一階段，父母們應(yīng)該更加關(guān)心孩子睡的好不好，在必要時出面阻止孩子熬夜，幫孩子和學(xué)校老師進行適當(dāng)溝通。

　　六、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗。父母小時侯一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

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